SEMANA 19: DOLOR LUMBAR A LAS 19 SEMANAS DE EMBARAZO

SEMANA 19

Tu feto tiene el tamaño de una granada (15 cm)

SEMANA 19: DOLOR LUMBAR A LAS 19 SEMANAS DE EMBARAZO


Uno de los síntomas que te puede acompañar durante todo el curso del embarazo es el dolor, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Estos especialmente suelen ser dolores lumbares por diversos motivos que comentaremos a continuación. Algunos de los síntomas que podemos encontrar a las 19 semanas de embarazo son:

  1. Dolor lumbar: en la semana 19 de embarazo, tu peso como madre ha ido aumentando progresivamente, y hace que sientas dolor en la espalda. También, los cambios de posición y movimientos del feto te pueden hacer sentir dolor abdominal y lumbar. Por otro lado, como te comentamos en la semana 18, la progesterona puede relajar los músculos lisos como los de los vasos sanguíneos, llegando menos oxígeno y nutrientes a los músculos y produciendo ese dolor. A lo largo del segundo trimestre, comienzan a elevarse los niveles de relaxina, una hormona que relaja músculos y ligamentos que es segregada en el momento del parto para favorecer la apertura del canal del parto, pudiendo producir dolor lumbar a las 19 semanas de embarazo. Las cremas con árnica y los suplementos como cúrcuma y vitamina B pueden ayudarte a paliar este dolor.
  2. Aumento del útero: el aumento del tamaño de la cavidad uterina producido por el crecimiento del feto y la expansión de los músculos del mismo por la progesterona puede favorecer ciertos dolores como el lumbar y acarrear ciertos problemas digestivos (semana 10) como la acidez, hemorroides y estreñimiento. Los probióticos y productos digestivos pueden ayudarte a paliar los problemas relacionados con la acidez o dispepsias, diarreagases y de estreñimiento.
  3. Riesgo de aborto: conforme avanza el embarazo el riesgo de padecer un aborto espontáneo disminuye considerablemente. Si en la semana 19 de embarazo no sientes al bebé puede ser porque aún no hayas empezado a experimentar los movimientos del feto, pero en caso de duda, consulta con nuestra ginecóloga para comprobar que el embarazo sigue su curso de forma correcta. Evita lo malos hábitos como el alcohol o tabaco para evitar que esto pase.
  4. Senos: el crecimiento de los senos por el aumento de las glándulas mamaria (semana 2) producida por la hormona gonadotropina humana (hCG) puede producir dolor en esta zona, además de contribuir al dolor muscular. Las cremas para los senos y las cremas antiinflamatorias te pueden ayudar a paliar estos síntomas.

Consejos para evitar el riesgo de dolor lumbar a las 19 semanas de embarazo.

  • Ejercicio físico: realizar actividad física moderada te ayudará a fortalecer los músculos. Realiza ejercicios específicos para la parte baja de la espalda y así reducir el dolor lumbar. Consulta con nuestro especialista en ejercicios físicos durante el embarazo.
  • Calor: la aplicación de calor local en forma de compresas calientes o manta eléctrica durante 20 minutos una o dos veces al día, te ayudará a relajar la musculatura de la zona de espalda y reducir la tensión muscular que te lleven a la aparición del dolor lumbar.
  • Higiene postural: si pasas muchas horas sentada, intenta mantener una buena posición con la espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla, los pies un poco elevados y apoyados en un reposapiés para aliviar la presión en la zona lumbar. Además, cada 30 minutos sentado es conveniente levantarte y andar un poco para activar la circulación y no cargar los músculos de la espalda.
  • Descansa: descansa entre 7 y 9 horas a diario para evitar el cansancio y el estrés y así evitar que se te carguen los músculos por tensión.
  • Fisioterapia: si notas que tienes mucho dolor y los músculos cargados es conveniente que acudas a un fisioterapeuta que puede ayudarte a relajar y tratar los problemas musculares.

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